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Psicólogas Online 

María Martín – Elena Guijarro

Psicólogas Online para trabajar de forma individual o en pareja

Aprende a gestionar tus emociones y controla tu ansiedad

Mejora tus relaciones y tu autoestima

Psicólogas online expertas en ansiedad, gestión emocional, autoestima y relaciones.

Apacigua tu estado anímico y mental

Tu ansiedad bajo control

Es posible que estés sufriendo ansiedad si te ocurre lo siguiente:

  • Tienes preocupaciones constantes o no puedes pensar en otra cosa que aquello que te preocupa, llegando a obsesionarte y a afectar a tu día a día. Ya sea tu salud, tu relación, lo que dijiste en aquella conversación, la relación que tienes con tu madre/padre…
  • Te afecta al sueño, al apetito, tienes jaquecas, contracturas, bruxismo, problemas digestivos…
  • Estás hiperalerta, hipersensible, irascible, «con poca mecha»…
  • Hay crisis o ataques en los que sientes que pierdes el control, piensas cosas muy negativas, tus emociones te desbordan y piensas que vas a colapsar…

Qué conseguirás en nuestra terapia:

  • Aprender a identificar cuál es la causa de tu ansiedad, qué mensaje está tratando de darte, qué aspectos de tu vida no estás atendiendo correctamente.
  • Tener herramientas para gestionar sus síntomas, las crisis, los pensamientos negativos…
  • Aprender a identificar lo que necesitas, tomar consciencia de aquello que te daña y poder tomar decisiones más conscientes y sanas.
  • En definitiva, aprender a cuidarte, priorizarte sin culpas, vivir con más paz y tranquilidad.

Mayor autoestima y seguridad

Las personas con baja autoestima suelen tener dificultades como estas:

  • Tienen un profundo sentimiento de insuficiencia o incapacidad, les asusta asumir retos o proyectos porque piensan que no podrán y se comparan frecuentemente con otros (y salen siempre perdiendo en la comparación).
  • Les cuesta mucho poner límites, decir que «no» o expresar sus preferencias porque temen que los demás se molesten o tengan un mal concepto de ellos. Temen estar siendo demasiado egoístas y acaban cediendo o complaciendo.
  • Tienen un diálogo interior muy crítico, se machacan, se culpan y se critican cuando se equivocan, se exigen muchísimo y se dicen cosas a sí mismos que no dirían nunca a una persona a la que quieren.

Con el trabajo en terapia conseguiremos:

  • Trabajar en tu autoconocimiento, dejar de identificarte con lo que has interiorizado que eres y empezar a ver quién eres realmente, valorar «lo bueno» y atender desde el cariño «lo malo» que tienes, porque todo está ahí por alguna razón.
  • Comprenderte y empatizar contigo mismo, aprender a tratarte con mimo y respeto.
  • Vincularte de forma sana en tus relaciones, poniendo límites sanos, gestionando la culpa y dejando de mirarte como «el malo».
  • Aprender a poner el foco en ti, en tus metas, tus deseos y tus valores, evitando «perderte» en tus relaciones por agradar o complacer.
Te aportaremos herramientas para lograr tu felicidad y una mejora en tu salud mental - Psicología en el Bolsillo

Las relaciones sanas que quieres

Podemos trabajar en tu relación de pareja de dos formas:

  • Si decides trabajar de forma individual en tu relación las sesiones serán solo contigo y pondremos el foco en ti: tu forma de comunicarte, tu estilo de apego, tus necesidades afectivas, tus límites, tus metas y objetivos personales, tus valores, etc. y cómo todo ello favorece o dificulta tus relaciones personales.
  • En terapia de pareja las sesiones serán con ambos miembros: trabajaremos en aspectos personales de ambos como los anteriores, y en cómo influyen en las dinámicas que se generan en la relación. Lo que uno hace afecta al comportamiento del otro y viceversa así que ambas partes deben implicarse en el cambio.

El objetivo es que aprendas a construir relaciones sanas, maduras y conscientes, sin patrones tóxicos o inconscientes.

Equipo de psicólogas online en crecimiento

Terapia Online Ansiedad

Psicólogas Online | María Martín | Directora

Tengo más de 5 años de experiencia a mis espaldas y soy la directora de Psicología en el Bolsillo. Estoy especializada en ansiedad, autoestima y gestión emocional. Formándome en terapia integradora, apego, trauma y EMDR.

Me gusta que mis pacientes, no solamente trabajen para mejorar en su problema, sino que lo entiendan. Analizaremos el origen de tu ansiedad, entenderás qué función cumple para ti, de qué te protege y cómo puedes, poco a poco, encontrar la seguridad y la calma que necesitas.

Si quieres agendar tu cita con nosotras, puedes hacer clic aquí.

Tus emociones son mensajes. Mi trabajo es que aprendas a entender su idioma y lo que vienen a decirte.

Psicóloga Parejas Online

Psicólogas Online | Elena Guijarro | Colaboradora

Tengo más de 9 años de experiencia en psicología sanitaria, también soy terapeuta sexual y de parejas y, además, estoy especializada en gestión emocional, autoestima y relaciones. Actualmente, estoy formándome en trauma y EMDR.

En terapia de pareja no trabajamos para encontrar culpables sino para que ambos miembros, en equipo, toméis las decisiones que os lleven a ser la pareja que queréis ser. El objetivo es que recuperéis la conexión con el otro y con vosotros mismos y que todo ello conviva en armonía y se potencie.

Puedes contactar con nosotras en este enlace.

Construye la relación que quieres contigo mism@ y con los demás.

Dudas frecuentes en terapia online

Sé que te encantaría tener una respuesta clara sobre esto pero no es posible y la razón es muy sencilla: tu caso es completamente diferente al de otra persona con «el mismo» problema que tú, porque cada uno venimos de una historia diferente, tenemos personalidades diferentes y contextos diferentes.

Lo que sí puedo decirte es que, desde el primer día, intentaremos que en cada sesión te lleves información o herramientas valiosas, para que sientas que avanzas, y que, si vas practicando y poniendo en marcha lo que vamos trabajando en sesiones, verás cambios mucho antes de lo que imaginas.

Podemos apostar a que volverás a sentirte mal muchas veces más en el futuro.

Ahora bien, cuando vuelvas a caerte o a tropezar, todo lo que aprendas en terapia, te ayudará a levantarte mucho antes, más rápido y mejor, así como serás más capaz de evitar errores del pasado e identificarás cuál es la mejor opción para ti al tomar decisiones.

La clave no es caerse menos, es caerse mejor 🙂

Pues, por mucho que pese a psicólogos y a pacientes, ni las técnicas, ni el tratamiento, ni la orientación… los dos factores más importantes (según todos los estudios al respecto) relacionados con la eficacia de la terapia son:

1-El rapport, o lo que es lo mismo, cómo de bien encajemos, psicólogo y paciente, que conectemos, que nos entendamos, que desarrollemos confianza y seguridad el uno en el otro.

2- El compromiso del paciente con su trabajo. Que sientas que esto es lo que quieres, que logremos que superes el miedo o las resistencias y pongas todo de ti en tu proceso de mejora.

Estos dos factores son el 70% del éxito. Si contamos con esto, la mejora es casi inevitable.

No pasa nada, no los hablaremos. En ningún proceso de terapia debes sentirte forzado o condicionado. Tampoco juzgado o aleccionado.

Como siempre os digo, la terapia no es un juicio, no venimos a valorar si tu comportamiento es bueno o malo, moral o inmoral. Tampoco es un interrogatorio o una invasión de tu intimidad. Todo esto puede aumentar el daño o el problema que ya tienes.

Siempre vamos a deciros lo que nos parece importante trabajar o los temas que sería interesante trabajar pero cada persona necesita encontrar el momento y la forma de abrir todos esos cajones. Así que serás tú quien decida siempre dónde y cuándo debemos parar.

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Satisfacción

Somos tus psicólogas online si:

Has intentado resolver tus dificultades de todas las formas posibles pero sientes que necesitas ayuda externa.

Sientes que hay otra forma de vivir, que las cosas pueden ser de otra manera y has decidido coger las riendas de tu vida y buscar respuestas.

Quieres tomar el control porque no quieres que tu bienestar emocional dependa de otras personas o de factores externos.

Buscas una terapia eficaz y con respaldo científico pero con una visión más completa del ser humano, que integre conductas, pensamientos, emociones, pasados y presentes.

Quieres una terapia online flexible que se adapte a tus tiempos y ritmos porque tú decides cuándo y con qué frecuencia nos vemos.

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