La psicología del deporte es la llave que puede transformar un débil desempeño en uno brillante, y a un buen deportista en el mejor.
¿Qué es la psicología del deporte?
La psicología del deporte es el estudio científico de la mente, las emociones y el comportamiento en relación con el rendimiento deportivo y la actividad física.
Las exigencias mentales de la competición deportiva pueden ser enormes, por lo que la psicología del deporte es crucial en el entrenamiento de cualquier deportista.
Décadas de investigación respaldan aquello en lo que muchos entrenadores y coaches olímpicos coinciden: el uso adecuado de estrategias de psicología del deporte puede mejorar significativamente el rendimiento de cualquier deportista.
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Los atletas que entrenan sus mentes, rinden al máximo nivel de forma más consistente, experimentan un mayor disfrute y aumentan sus probabilidades de victoria.
Cuando uno progresa a los niveles más altos de cualquier deporte, las habilidades físicas tienden a equilibrarse entre los competidores. La diferencia, entonces, la marca el trabajo mental de los deportistas, por lo que la psicología del deporte se vuelve un aspecto fundamental.
Habilidades y herramientas en la psicología del deporte
La psicología del deporte señala como habilidades mentales importantes para la excelencia deportiva:
- Confianza inquebrantable en sus capacidades
- Capacidad de mantener el foco de atención cuando están rodeados de distractores
- Capacidad para mantener un alto nivel de motivación durante largas temporadas
- Fuerza de voluntad para superar la ansiedad, la frustración y el desánimo
- Poder para elevar su esfuerzo a un nivel superior cuando es necesario
La psicología del deporte señala como herramientas efectivas de entrenamiento mental:
- Objetivos claros y desafiantes a corto y a largo plazo
- Visualizarse realizando grandes jugadas y teniendo éxito en su desempeño
- Lenguaje enérgico y positivo para motivarse y orientar su mente hacia la victoria
- Respiración constante durante los momentos de acción
- Lenguaje corporal optimista y confiado para interiorizar la sensación de éxito tanto en el cuerpo como en la mente
¿En qué beneficia la psicología deportiva?
Cualquier deportista que quiera mejorar su rendimiento se puede beneficiar de la psicología del deporte en cualquier momento. Deportistas junior pueden obtener una ventaja significativa sobre sus pares mediante el desarrollo de su fortaleza mental desde el principio.
Los beneficios de la psicología del deporte se pueden aplicar en todos los escenarios. Los ejemplos específicos incluyen:
1.Cuando el deportista quiere alcanzar su pleno potencial. Para afinar su juego, mental y emocionalmente, él o ella puede incluso superar sus mayores expectativas.
2.Cuando el deportista experimenta cualquier tipo de contratiempo, como un bloqueo mental, meseta de rendimiento, degradación, o lesión.
3.Cuando los problemas fuera del campo o preocupaciones comienzan a interferir con el rendimiento del deportista.
La psicología del deporte contribuye a que los deportistas se esfuercen por dominar su mente en lugar de ser dominados por ella, lo que puede mejorar su rendimiento en las siguientes áreas:
- Cómo se prepara mentalmente en la práctica y durante el entrenamiento
- Cómo mantener una mentalidad ganadora el día de la competición
- Cómo manejar sus pensamientos en el momento de la acción
- Cómo lidiar con las distracciones
- Cómo aprender de los resultados para formar el carácter deportivo
- Cómo comunicarse con los demás como líder y como compañero de equipo
- Cómo desconectar después del entrenamiento y la competición para mantenerse fresco y evitar el desgaste
Para sobresalir en cada una de estas áreas, se necesita un plan de trabajo. En la psicología del deporte, el profesional trabaja en colaboración con los deportistas para identificar los desafíos que enfrentan, la mejor manera de abordar estos retos y poner a los deportistas en la situación mental óptima para lograr sus objetivos.
El papel del psicólogo es paralelo al del entrenador y es igual de fundamental a la hora de ayudar a los deportistas a alcanzar su máximo potencial.
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