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¿Qué puedo hacer para controlar la ansiedad?

Esta es una de las frases que habrás repetido más veces si alguna vez has sentido ansiedad o estrés, o si los padeces de forma repetida. Y es totalmente comprensible.

En primer lugar, debes saber qué es y qué función cumple. Y es que, aunque no lo parezca, la ansiedad es un mecanismo fundamental para la supervivencia del ser humano. Gracias a él, seguimos aquí como especie.

La ansiedad es una reacción de alarma ante algo que nos resulta amenazante. Y este mecanismo es muy útil cuando la amenaza es puntual, real o concreta. Como un oso gigante que pretende atacarnos en el bosque.

Sin embargo no lo es tanto cuando este estado se prolonga en el tiempo, se generaliza, o alcanza una intensidad tan alta que termina afectando a diferentes áreas de nuestra vida. Puede que este sea tu caso.

Tratamientos:
Cómo se manifiesta la ansiedad

Los problemas de ansiedad pueden manifestarse de muchas formas. Ansiedad en situaciones sociales, ansiedad en la pareja, ansiedad en el trabajo, ansiedad al dormir, ansiedad generalizada, por mencionar algunos ejemplos.

Sin embargo, todos comparten los principales síntomas de ansiedad:

  • A nivel físico, pulso acelerado, sudoración, respiración agitada, presión en el estómago o el pecho, dificultad para dormir.
  • En cuanto al nivel cognitivo, pensamientos negativos, preocupación excesiva, anticipación de consecuencias negativas.
  • A nivel emocional, miedo, desesperación, sensación de urgencia.
  • Y a nivel conductual, comportamientos orientados a evitar o eliminar aquello que lo ha despertado, lo que muchas veces perpetúa el problema.
Controlar la ansiedad en sus distintos niveles

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Da el primer paso

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Terapia online para la ansiedad

En primer lugar, analizaremos en profundidad cuál es el origen de tu ansiedad, en qué situaciones aparece, con qué síntomas, qué pensamientos o emociones la acompañan y cómo reaccionas en esas situaciones.

Un conocimiento completo de todo ello nos ayudará a elegir las mejores herramientas para tu caso. Una vez elegidas, iremos resolviendo las dificultades que puedas ir encontrando.

Los problemas de ansiedad suelen ser complejos de gestionar ya que intervienen diferentes mecanismos psicológicos y emocionales. Es importante que, si llevas tiempo tratando de controlar tu ansiedad y no ves mejoras o, si sufres episodios intensos, busques ayuda psicológica.

Debes recordar que la ansiedad es muy desagradable pero no es peligrosa en sí misma, sin embargo, si no se trabaja a tiempo, puede hacerse crónica, aguda y mucho más resistente al tratamiento.

En mis sesiones de terapia online para la ansiedad trabajaremos juntos para que aprendas a manejarla y a reconocer y controlar sus síntomas, en todas sus manifestaciones.

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