Ansiedad y estrés

Controlar la ansiedad es muy importante para tu salud

«¿Qué puedo hacer para controlar la ansiedad?».

Esta es una de las frases que habrás repetido más veces si alguna vez has sentido ansiedad o estrés, o si lo padeces de forma repetida.

En primer lugar, es necesario saber qué es y qué función cumple. La ansiedad es un mecanismo fundamental para la supervivencia del ser humano.

Se trata de una reacción de alarma ante una amenaza para el que la persona debe prepararse y superar. Y este mecanismo es muy útil cuando la amenaza es puntual, real o concreta.

Sin embargo no lo es tanto cuando este estado de alarma se prolonga en el tiempo o se generaliza, afectando a diferentes áreas de la vida.

Cómo controlar la ansiedad

Los problemas de ansiedad pueden manifestarse de múltiples formas. Ansiedad social, ansiedad generalizada, ansiedad por la comida, ansiedad por separación, ansiedad al dormir, al conducir o ansiedad antes de los exámenes, por mencionar algunos ejemplos.

Sin embargo, todos estos tipos de ansiedad comparten una serie de reacciones en distintos niveles:

  • A nivel físico, pulso acelerado, sudoración, respiración agitada.
  • En cuanto al nivel cognitivo, pensamientos recurrentes negativos, preocupación.
  • A nivel emocional, miedo, desesperación, urgencia.
  • Y a nivel conductual, comportamientos orientados a alejar o eliminar el estímulo desencadenante, lo que muchas veces perpetúa el problema.

Controlar la ansiedad en sus distintos niveles

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En Psicología en el Bolsillo te podemos ayudar a encontrar tus propias herramientas para que aprendas a controlar la ansiedad.

Te ayudamos a controlar la ansiedad con tus propias herramientas

En Psicología en el Bolsillo te enseñaremos cómo manejar la ansiedad y aprenderás a reconocer y controlar sus síntomas, en todas sus manifestaciones.

Y es que es crucial aprender a diferenciar cuándo existe un problema real al que debemos dedicar energía y preocupación, y cuándo nos estamos dejando influir por creencias o pensamientos que producen ansiedad.

En primer lugar, es necesario que conozcamos la fuente del malestar, qué factores, internos o externos están originando o manteniendo tu problema de ansiedad.

¿Hay algún factor real que te preocupa o son tus propios pensamientos los que te afectan?

Seguidamente, analizaremos de qué forma estás afrontando la situación y cómo está influyendo este comportamiento en la problemática general.

Y por último, desarrollarás nuevas conductas y estrategias para controlar la ansiedad hasta que sientas que puedes afrontar las situaciones con normalidad.

La duración de la terapia para la ansiedad dependerá de cada persona pero, poco a poco, irás recuperando la percepción de control, lo que hará que vayas ganando fuerza y autoconfianza.

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