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Aprende a controlar tu ansiedad 

Terapia Online para ansiedad de diferentes tipos
Gestiona de forma eficaz tus preocupaciones
Recupera tu calma y tranquilidad

¿Te identificas con alguno de los siguientes puntos? Seguramente necesites gestionar mejor tu ansiedad:

Te preocupas y anticipas cosas que no han pasado todavía. Piensas que las cosas irán mucho peor, de lo que después ocurre en realidad: «ya verás como me toca a mí», «seguro que algo se tuerce al final». Esto te genera miedo, preocupación y a veces también temblores, palpitaciones o mareos.

Sensación de hiperalerta. Vives en constante vigilancia porque piensas que eso que temes puede ocurrir en cualquier momento. «Noto a mi pareja más distante, seguro que ya se ha cansado de mí», «últimamente me duele la espalda, seguro que tengo algo grave», etc. 

Inacción o bloqueo por el miedo y la inseguridad. Las dudas y el miedo muchas veces son tan intensos que consiguen paralizarte y que no sepas cómo actuar: «no sé qué hacer».  Muchas veces sientes la necesidad de llorar y te cuesta controlarlo.

Evitación de situaciones. Cuando crees que algo te puede generar ansiedad terminas evitándolo, a veces poniendo excusas, y aunque te alivia a corto plazo, después te sientes mal por haberlo evitado.

Lo primero que debes saber si te planteas empezar terapia online para eliminar tu ansiedad:

La ansiedad es una emoción natural que, en intensidad baja o moderada, tiene el objetivo de avisarte de un peligro o una amenaza a tu bienestar.

Sin embargo, cuando no tienes control sobre tu ansiedad, puede aparecer en niveles muy intensos o de manera continua y, en lugar de ayudarte, te bloquea, te limita y condiciona tu día a día generándote un malestar muy intenso y paralizante.

Liberarse de la ansiedad excesiva o continua y preocuparse solo por lo que es verdaderamente importante es posible si pones en marcha el tratamiento adecuado.

Empezar terapia online te ayudara a mejorar tu ansiedad de estas tres formas:

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Averiguar qué es lo que está activando tu ansiedad y por qué se activa de esa manera tan intensa o descontrolada.

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Devolver tu ansiedad a un nivel bajo, moderado y manejable para que deje de interferir con tu vida y generarte tanto malestar.

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Aprender a afrontar las situaciones donde aparece tu ansiedad, previniendo que vuelva a descontrolarse en el futuro, y aumentando tu sensación de seguridad y confianza.

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Algunos resultados de aprender a controlar tu ansiedad:

1

Te empiezas a preocupar solo por lo verdaderamente importante:

  • Tus acciones y decisiones son más serenas y meditadas
  • Dejas atrás la sensación de urgencia y la necesidad de escapar o evitar
  • Aumentan tu concentración, calma y sensación de seguridad
2

Dejas de estar con los nervios a flor de piel:

  • Mejora tu estado de ánimo volviéndose más estable
  • Se incrementa la motivación y disminuyen síntomas físicos como las palpitaciones o la presión en el pecho
  • Mejora la calidad del sueño y los pensamientos negativos
3

Te sientes más capaz de afrontar las situaciones que evitabas:

  • Empiezas a enfrentarte con mayor sensación de confianza, calma y naturalidad
  • La ansiedad ya no supone una limitación porque conoces su funcionamiento y lo que debes hacer para mantenerla bajo control
Psicóloga Online María Martín

Hola!

Soy María, directora de Psicología en el Bolsillo y psicóloga online experta en problemas de ansiedad.

¿Tienes alguna duda o quieres saber más sobre la terapia online?

Contacta conmigo y te responderé en menos de 24 horas.

¿Sabes por qué cada vez más personas nos eligen para acompañarles en su terapia online?

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Porque no os ofrecemos terapia online «low cost», no sobrecargamos la agenda, trabajamos con un número limitado de personas a la vez.

Porque queremos dedicar a vuestro caso el tiempo y la implicación adecuados, dentro y fuera de las sesiones, y solo así podemos ofreceros un trabajo de calidad.

Porque contáis con ejercicios prácticos y tareas para casa, para que aprendáis a aplicar toda la «teoría» y logréis por fin ver los cambios que buscáis.

Porque nuestras sesiones son de 60 minutos y vosotros decidís cada cuánto tiempo nos vemos porque vosotros marcáis el ritmo de vuestro progreso.

Porque la comunicación es directa con nosotras, sin intermediarios ni plataformas complicadas, a través de WhatsApp para que todo el proceso sea fluido y eficaz.

SESIÓN 55€

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Ellos ya han pasado por aquí

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Dudas frecuentes sobre la terapia online para la ansiedad:

Debo decirte que no es posible responder a esto ya que cada persona es diferente. Lo que sí debes tener claro es que aprender a controlar la ansiedad no es como tomar una aspirina para el dolor de cabeza, no es posible cambiar en un par de sesiones, mecanismos que tal vez lleven años contigo. Pero lo que sí puedo decirte es que las personas que se comprometen con su terapia, acuden a las sesiones con regularidad y trabajan las tareas para casa, avanzan mucho más y más rápidamente que el resto.

No pasa nada, aquí no hay «compromiso de permanencia». Es normal querer probar, conocer a tu terapeuta y decidir si te gusta su forma de trabajar o no. En Psicología en el Bolsillo tú decides cuándo empiezas y cuándo acabas, con total libertad. Al final, se trata de que sientas la suficiente confianza como para embarcarte en una terapia y exprimir al máximo el aprendizaje. Y para eso debes sentir seguridad y comodidad con tu psicólogo/a.

Lo cierto es que ni puedes ni debes querer eliminar la ansiedad de tu vida ya que todos la necesitamos. Piensa en lo peligroso que sería eliminar el mecanismo que se encarga de protegernos del peligro. Lo que pretendemos en terapia no es que nunca más sientas ansiedad sino que, si vuelve a aparecer, sepas lo que tienes que hacer para mantenerla bajo control, que no genere todo ese malestar y no condicione tu vida como lo hace ahora. Ese es el objetivo.