Ansiedad y estrés

Controlar la ansiedad es muy importante para tu salud

«¿Qué puedo hacer para controlar la ansiedad?».

Esta es una de las frases que habrás repetido más veces si alguna vez has sentido ansiedad o estrés, o si lo padeces de forma repetida.

En primer lugar, es necesario saber qué es y qué función cumple. La ansiedad es un mecanismo fundamental para la supervivencia del ser humano.

Se trata de una reacción de alarma ante una amenaza para el que la persona debe prepararse y superar. Y este mecanismo es muy útil cuando la amenaza es puntual, real o concreta.

Sin embargo no lo es tanto cuando este estado de alarma se prolonga en el tiempo o se generaliza, afectando a diferentes áreas de la vida.

Actualmente, la sociedad y los medios de comunicación nos muestran vidas ideales que nada tienen que ver con nuestro día a día, asegurando que esas vidas garantizan la felicidad.

Además, nuestro mundo se mueve a una velocidad altísima. El ritmo de vida y las expectativas poco realistas, comprometen muchas veces nuestro bienestar exigiéndonos muchos más recursos de los que tenemos.

Necesitamos más dinero, una casa mejor, un coche mejor, un trabajo mejor, ser más altos, más guapos… y lo necesitamos ya.

Cómo controlar la ansiedad

Todas estas exigencias nos llevan a vivir constantemente en un futuro ideal que no termina de llegar, como un burro persiguiendo su zanahoria.

Y de repente nos detenemos y sentimos un nudo en el estómago.

Nos damos cuenta de que tenemos la cabeza llena de miles de preocupaciones que nos llevan a sufrir estados de nervios y ansiedad.

La ansiedad se caracteriza por una serie de reacciones en distintos niveles:

  • A nivel físico, pulso acelerado, sudoración, respiración agitada.
  • En cuanto al nivel cognitivo, pensamientos recurrentes negativos, preocupación.
  • A nivel emocional, miedo, desesperación, urgencia.
  • Y a nivel conductual, comportamientos orientados a alejar o eliminar el estímulo desencadenante, lo que muchas veces perpetúa el problema.

Controlar la ansiedad en sus distintos niveles

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En Psicología en el Bolsillo te podemos ayudar a encontrar tus propias herramientas para que aprendas a controlar la ansiedad.

Te ayudamos a controlar la ansiedad con tus propias herramientas

Saber cómo manejar la ansiedad es fundamental para que no sea ella quien nos controle a nosotros.

Debemos aprender a diferenciar cuándo existe un problema real al que debemos dedicar energía y cuándo nos estamos dejando influir por creencias o pensamientos que nos dañan.

En Psicología en el Bolsillo te podemos ayudar a encontrar tus propias herramientas para que aprendas a controlar la ansiedad, ya se trate de episodios aislados o formen parte de un problema más general.

En primer lugar, es necesario que conozcamos la fuente del malestar, qué factores, internos o externos están originando o manteniendo tu problema.

¿Hay algún factor real que te preocupa o son tus propios pensamientos los que te afectan?

Seguidamente, analizaremos de qué forma estás afrontando la situación y cómo está influyendo este comportamiento en la problemática general.

Y por último, desarrollarás nuevas conductas y estrategias para controlar la ansiedad hasta que sientas que puedes afrontar las situaciones con normalidad.

La duración de la terapia dependerá de cada caso pero, poco a poco, irás recuperando la percepción de control, lo que hará que vayas ganando fuerza y motivación.

Pide tu cita y empieza a sentirte mejor.

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