Depresión y estados de ánimo

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Te ayudamos a cómo superar la depresión y así mejorar tu estado de animo

Si estás leyendo esto es porque estás interesado en superar tu depresión. Estás en el lugar adecuado.

Determinadas circunstancias o acontecimientos de nuestra vida, pueden desencadenar alteraciones en nuestro estado de ánimo.

Una pérdida de un ser querido, una ruptura sentimental, una decepción en el trabajo, e incluso, algunos acontecimientos positivos como la llegada de un hijo o un ascenso laboral.

De repente un día despiertas sin ganas, sin motivación, te cuesta dormir y comer, no te ilusionan las cosas que antes lo hacían.

Te sientes triste, y puede tratarse de la reacción emocional normal y necesaria tras los acontecimientos vividos.

Sin embargo, a veces puede tener lugar un desequilibrio en el estado de ánimo y traducirse en un problema emocional agudo que debe tratarse.

Cómo superar la depresión

La tristeza o la irritabilidad intensas, características de los estados depresivos, pueden afectar negativamente a diversas áreas de nuestras vidas, nuestra familia, amigos o trabajo. En ese momento es cuando debemos plantearnos pedir ayuda profesional.

No existe una única receta que indique cómo superar la depresión o cualquier otro problema del estado de ánimo, pero en Psicología en el Bolsillo podemos ayudarte. Comienza ya a dar los pasos que te llevarán a recuperar la ilusión y las ganas de seguir adelante.

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En Psicología en el Bolsillo te ayudaremos a recuperar tu estado de ánimo, optimismo y la motivación.

Cómo superar la depresión y recuperar la motivación

Lo primero que debemos hacer para superar la depresión y otras alteraciones anímicas, es conocer la sintomatología que se presenta:

  • A nivel emocional, la tristeza, apatía, irritabilidad.
  • En cuanto al nivel cognitivo, pensamientos negativos sobre uno mismo, sobre la vida, sobre los demás, sobre el futuro.
  • A nivel conductual, falta de motivación, desgana, cambios en los patrones del sueño o en los hábitos alimenticios, abandono de actividades y de ocio.

En segundo lugar, elaborar un plan de trabajo para modificar las conductas y pensamientos que pueden estar manteniendo el problema.

Y por último, llevar a cabo el plan de trabajo de forma gradual.

Poco a poco, irás recuperando actividades, rutinas, y mejorará tu estado de ánimo e irás recuperando el optimismo y la motivación.

Superar la tristeza, la depresión o cualquier otro problema del estado de ánimo dependerá de la persona en concreto, partiendo de una serie de técnicas y herramientas que deberán adaptarse a tu caso particular y tus circunstancias.

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