¿Crees que el miedo que sientes es desproporcionado e irracional?
¿Eres capaz de razonar que tu miedo es excesivo pero aún así no puedes manejarlo?
¿Terminas evitando aquello que temes o enfrentándolo con mucho miedo, ansiedad y malestar?
El miedo es una de las emociones que más nos ha ayudado a sobrevivir como especie pero también una de las más difíciles de manejar, por lo que puede ocurrir lo siguiente:
Lo primero que debes tener claro
El miedo es una reacción emocional primaria y muy necesaria, pero cuando es desproporcionado o irracional debemos trabajar para solucionarlo.
Puede que en el pasado hayas vivido una experiencia negativa o traumática relacionada con aquello que te da miedo pero también puede que no.
El tratamiento psicológico cognitivo-conductual para las fobias o miedos es altamente eficaz pero debe seguir un proceso supervisado por un profesional o existe riesgo de sensibilización, lo cual hará empeorar el problema.
El objetivo no es acabar con el miedo sino hacerlo retroceder hasta niveles manejables y saludables que te permitan llevar tu vida normal sin interferir en ella.