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Terapia Online para Fobias

Terapia Online para Fobias y otros miedos irracionales
Entiende tu miedo y aprende a manejarlo
Deja de evitar lo que te asusta y recupera tu vida y tu seguridad

¿Crees que el miedo que sientes es desproporcionado e irracional?

¿Eres capaz de razonar que tu miedo es excesivo pero aún así no puedes manejarlo?

¿Terminas evitando aquello que temes o enfrentándolo con mucho miedo, ansiedad y malestar?

Signos de que puedes haber desarrollado una fobia:

Miedo irracional. Eres consciente de que el miedo que sientes no es ajustado al riesgo real que existe, tu miedo es desproporcionado e irracional.

Pensamientos anticipatorios. Sueles anticipar las situaciones que te dan miedo y solo de pensar en ellas ya sientes nerviosismo e inquietud.

Evitación o escape. Tiendes a evitar enfrentarte a aquello que temes, inventas excusas o incluso aparecen síntomas físicos como problemas digestivos, mareos y dolores de cabeza justo antes de esas situaciones. En caso de enfrentar la situación, tiendes a escaparte de ella en cuanto encuentras la ocasión o con cualquier excusa.

Incontrolabilidad. Has intentado razonar y reflexionar sobre tu miedo pero sigues sin poder controlarlo. Cuando tienes que enfrentarlo aparecen aceleración del pulso, sudoración, temblores, mareos o incluso desvanecimientos.

Lo que debes saber antes de empezar terapia online para fobias o miedos

El miedo es una reacción emocional primaria y muy necesaria pero cuando es desproporcionado o irracional se convierte en un problema muy limitante.

Puede que en el pasado hayas vivido una experiencia negativa o traumática relacionada con aquello que te da miedo pero también puede que no.

El tratamiento psicológico cognitivo-conductual para las fobias o miedos es altamente eficaz pero debe seguir un proceso supervisado por un profesional o existe riesgo de sensibilización, lo cual hará empeorar el problema.

El objetivo no es acabar con el miedo sino hacerlo retroceder hasta niveles manejables y saludables que te permitan llevar tu vida normal sin interferir en ella.

Empezar terapia online te ayudara a mejorar tu fobia de estas tres formas:

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Analizar el origen del miedo y los pensamientos o creencias distorsionadas que lo acompañan. Entender tu miedo.

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Identificar los factores o situaciones que hacen aparecer el miedo o fobia, y clasificarlos en función de su intensidad. Graduar el miedo.

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Detectar sintomatología física y psicológica, y desarrollar estrategias para amortiguar su impacto a la hora de enfrentar las situaciones temidas de manera progresiva. Gestionar el miedo y recuperar la seguridad.

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Lo que puedes conseguir con la terapia para fobias adecuada:

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Conocer tu miedo.

  • Identificar las situaciones que detonan el miedo y en qué intensidad.
  • Aprender a manejar tus reacciones físicas y los pensamientos que las acompañan.
  • Detectar cómo y cuándo empieza el proceso para gestionarlo desde el principio e impedir su escalada.
2

Estrategias de afrontamiento.

  • Desarrollar herramientas para mantener la calma en situaciones que actualmente te asustan.
  • Técnicas para gestionar pensamientos negativos intrusivos y hacerlos más objetivos y realistas.
  • Aumento de la confianza en tu capacidad para superar tus miedos actuales y los futuros porque ahora sabes cómo funcionan.

 

3

Dejar atrás las limitaciones.

  • Enfrentarás las situaciones con calma y equilibrio porque sabes cómo actuar para sentir seguridad.
  • Dejarás de evitar situaciones porque el miedo ya no te condiciona a ti ni a tus decisiones.
  • Recuperarás tu calidad de vida y las tareas de tu día a día volverán a ser cotidianas y no serán más un reto o una amenaza.
Psicóloga Online María Martín

Hola!

Soy María, psicóloga general sanitaria, directora de Psicología en el Bolsillo y la persona que te acompañará en tu terapia.

¿Tienes dudas?

Contacta conmigo en el botón de aquí abajo y te responderé en menos de 24 horas.

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Terapia Fobias Reseña
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Dudas frecuentes sobre la Terapia para Fobias y Miedos

No es posible determinar el número de sesiones que serán necesarias para mejorar. Sin embargo, con el adecuado seguimiento del proceso terapéutico, podemos empezar a ver cambios muy pronto ya que el propio proceso implica ir gestionando el miedo de manera progresiva, como si subiéramos por una escalera. Cada peldaño que vamos alcanzando nos va liberando poco a poco del miedo y nos ayuda a generar la seguridad necesaria para superarlo por completo.

No pasa nada, aquí no hay «compromiso de permanencia». Es normal querer probar, conocer a tu terapeuta y decidir si te gusta su forma de trabajar o no. En Psicología en el Bolsillo tú decides cuándo empiezas y cuándo acabas, con total libertad. Al final, se trata de que sientas la suficiente confianza como para embarcarte en una terapia y exprimir al máximo el aprendizaje. Y para eso debes sentir seguridad y comodidad con tu psicólogo/a.

El proceso terapéutico del miedo es parecido a aprender a practicar un deporte. Con el entrenamiento y la disciplina adecuados somos capaces de dominarlo casi por completo y, es muy difícil que incluso dejando de practicar ese deporte, volviéramos al punto inicial. Sin embargo, como todo deporte, va a requerir que no perdamos nuestra «forma» llevando un adecuado mantenimiento tras la terapia. En el caso del miedo, puede que vuelva a aparecer en alguna situación, pero contaremos con las herramientas adecuadas para que nunca nos supere como antes de la terapia.

¿Sabes por qué cada vez más personas nos eligen para acompañarles en su terapia online?

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Porque no os ofrecemos terapia online «low cost», no sobrecargamos la agenda, trabajamos con un número limitado de personas a la vez.

Porque queremos dedicar a vuestro caso el tiempo y la implicación adecuados, dentro y fuera de las sesiones, y solo así podemos ofreceros un trabajo de calidad.

Porque contáis con ejercicios prácticos y tareas para casa, para que aprendáis a aplicar toda la «teoría» y logréis por fin ver los cambios que buscáis.

Porque nuestras sesiones son de 60 minutos y vosotros decidís cada cuánto tiempo nos vemos porque vosotros marcáis el ritmo de vuestro progreso.

Porque la comunicación es directa con nosotras, sin intermediarios ni plataformas complicadas, a través de WhatsApp para que todo el proceso sea fluido y eficaz.

SESIÓN 55€

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